VeranoNotas

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En este nuevo post del Blog de Marta Masi os traemos apuntes de verano con datos interesantes sobre la radiación solar y consejos a seguir para disfrutar al 200% del período estival en las mejores condiciones. ¡Empezamos!

- El índice de radiación ultravioleta es la escala que mide la intensidad con la que llega la radiación solar a la superficie para informar del riesgo que puede suponer sobre la salud de las personas. Este índice varía de la zona geográfica, la reflexión de la radiación, la latitud, la altitud o la nubosidad.

- La arena blanca de la playa puede reflejar hasta el 15% de la radiación UV.

- Bajo la sombrilla y en zonas de sombra la cantidad de radiación UV se reduce a la mitad.

- La radiación UV aumenta un 4% por cada 300 metros que ascendemos en la montaña.

- A medio metro de profundidad se sigue recibiendo un 40% de la radiación UV que llega a la superficie.

- El Sol tiene un efecto positivo sobre el bienestar emocional de las personas: aumenta la síntesis de serotonina y la liberación de endorfinas.

- Aunque utilicemos protector solar la síntesis de vitamina D está garantizada con tan sólo 12-15 min de exposición solar 3 veces en semana, especialmente en las zonas de los antebrazos y el cuero cabelludo.

- Bajo supervisión médica la exposición solar puede mejorar la psoriasis, el vitíligo o los eczemas.

- La radiación solar provoca aumenta el grosor de la capa córnea de la piel y el bronceado de la misma como mecanismo de defensa. Sin embargo, esto es un arma de doble filo ya que la melanina sintetizada sólo confiere una protección frente a la radiación UVB correspondiente a un SPF4. Por su parte, un engrosamiento de la capa más externa de la piel aumenta la probabilidad de sufrir fuertes brotes de acné en forma de quistes internos dolorosos, especialmente al final del verano.

- Las consecuencias de la radiación solar sobre la piel y la salud no sólo afecta a las personas de piel más clara con fototipos bajos, afecta a todos los fototipos incluso los más altos.

- La exposición continua a la radiación solar y una protección insuficiente se traduce en riesgos y problemas de salud variados y graves: no sólo a nivel estético de la piel se dan manchas, arrugas y pérdida de firmeza sino que produce quemaduras solares, eritema actínico, insolación, aparición de herpes labiales con mayor frecuencia, fotosensibilización por medicamentos/perfume/alcohol, dermatitis, alergia solar, urticaria solar y en última instancia fotocarcinogénesis: queratosis actínica, carcinomas y melanomas.

- 1 de cada 3 cánceres es un cáncer de piel o melanoma y se debe principalmente a una exposición continuada, frecuente e intensa al sol.

- El uso de protección solar no es una simple recomendación, se trata de un modo de prevención de problemas de salud graves y que en la mayoría de los casos no se cumple correctamente, ya sea por echarse menos cantidad de la necesaria en cada una de las zonas corporales, utilizar protectores con SPF bajos y/o por no reaplicarse el protector solar de manera reiterada al salir del agua, al revolcarse por la arena o cada 1,5-2 horas.

- Se tiene la falsa creencia de que al utilizar protectores solares con SPF 50+ se impide el bronceado. Nada más lejos de la realidad, de hecho, el uso fotoprotectores con alto índice de protección permite broncearse de manera más gradual y en mejores condiciones para piel aunque sea de manera más lenta.

- No hay excusa para no utilizar protector solar. Busca aquel que más te guste, por su textura, su acabado y su fórmula adaptada a tu tipo de piel y/o a tus patologías. Las nuevas formulaciones de los solares cada vez son más cosméticas y agradables, atrás quedaron las cremas densas y blancas imposibles de trabajar en la piel.

- Por último, a estas alturas ya no haría falta recordar que además del uso del protector solar hay que evitar las horas centrales del día de mayor radiación solar, ponerse a la sombra, llevar gafas homologadas, gorra o sombrero y cubrirse el cuerpo con ropa con protección UPF, especialmente en el caso de los niños (no exponer directamente al sol a niños menores de 3 años) y personas de riesgo, para quienes existen trajes de baño que cubren todo el cuerpo para minimizar los riesgos del sol.

Bibliografía

· Guía práctica Índice UV Solar Mundial OMS

Descargable aquí

· https://www.who.int/health-topics/ultravioletradiation#tab=tab_1

· https://seom.org/info-sobre-el-cancer/melanoma

· Radiografía de un cosmético; Boticaria García y Gema Herrerías

· Belleza con Ciencia; Raquel Marcos Esteban

· La guía definitiva para el cuidado de la piel; Gema Herrerías